写真左から右へ：タイソン・ベックフォード、チャド・ホワイト、ジェイソン・モーガン、ノア・ミルズ、ブラッド・クローニッグ
70年代のヘアスタイル
男性モデルは完璧に近い美貌を持って生まれてくることは誰もが知っていますが、スーパーモデルの体型を維持するには真剣な努力が必要です。トレーニングに加えて、健康的な食生活をすることで、ジムではできないことを補うことができます。ほとんどのモデルは、最初は何を食べるかを気にしませんが、30歳に近づくと代謝が遅くなります。
このガイドでは、現在も働いている 30 歳以上の男性 5 人のリストをまとめました。有名人 PT であり、 PTコース 要約すると、私たちは年齢を重ねるにつれて、ほぼ同じ食生活を続けていても、活動性が低下することがよくあります。
ウィリアムズ氏は続けます。これは、私たちが子供を産み、仕事で昇進し、生活がより困難になり、運動する時間が減ったことが原因である可能性があります。それで、もしそうしたいなら 脂肪を少しカットする または健康的な食事に重点を置く場合は、男性モデルのダイエット プランをチェックしてください。
タイソン・ベックフォード
マックス・パペンディークが撮影したタイソン・ベックフォード VMAN 。
ポロ ラルフ ローレンなどのブランドのキャンペーンに出演することで知られるタイソン ベックフォードは、シックスパックに割れた腹筋で有名です。アメリカ人モデルの彼女は、ジムに通うことに加えて、スムージーの大ファンだと考えています。私のお気に入りの一つは、リンゴ、ケール、オレンジ、グレープフルーツ、セロリを混ぜたものだと彼は言います。 ポップシュガー 。
タイソンはまた、すでにタンパク質をたくさん摂取しているため、スムージーに余分なタンパク質を追加することはないと付け加えました。私は鶏肉と魚をたくさん食べるので、タンパク質はかなり摂取しています。たまにはピーナッツバターもやってみます。
スマートカジュアルな男性
チャド・ホワイト
チャド・ホワイト、ジェゴール・ザイカが撮影 GQ スタイル ロシア 。
チャド・ホワイトも体型を維持することで知られるモデルです。彼は、ディーゼル、ロエベ、ヒューゴ ボス、ラルフ ローレンなどの企業の顔でもあります。彼は近年、自身のキャリアを活かしてフィットネスの第一人者となっています。食事に関しては、きれいな食事をし、就寝の少なくとも2時間前には間食を避けることを推奨しています。
彼はビールを飲む代わりに、炭水化物たっぷりの飲み物をウォッカソーダやテキーラに切り替えます。彼はこうも言いました ハフィントンポスト 彼は週に一度、金曜日に大食いし、クッキーを食べるのが大好きだという。
ブラッド・クローニッヒ
オリバー・ハドリー・ピーチが撮影したブラッド・クローニグ アリーナメンプラス 。
カール ラガーフェルドのミューズであるブラッド クローニッヒは、フェンディ、シャネル、ラガーフェルドのレーベルなど、多くの一流ブランドのモデルを務めてきました。ほぼ40歳になる現在、彼は人生で最高の体調を保っていると語る。とのインタビューで、 ニューヨークポスト , ブラッドは毎日ご飯を6〜7杯食べるという過激なダイエットを行っていると語ります。
スポーツ栄養士のネイト・ミヤキさんが思い切ったプランを考案した。炭水化物をたくさん食べると反逆者のような気分になる、とブラッドは言う。まるで炭水化物がいかに悪いかというフィットネス界の洗脳に15年間洗脳されていたような気分だ。
彼の毎日の食事は次のとおりです。
朝食 ：ゆで卵3個、ご飯1/2カップ、ブラックコーヒー
ランチ ：8オンスの低脂肪タンパク質、蒸したバスマティライス1カップ、無制限の蒸し野菜
夕食： 8オンスのリーンプロテイン、蒸したバスマティライス5カップ、無制限の蒸し野菜
ノア・ミルズ
ペドロ・デル・イエロのノア・ミルズ。
もう一人の成功した男性モデルは、ノア・ミルズです。彼のハンサムなルックスにより、トミー ヒルフィガー、ドルチェ＆ガッバーナ、マイケル コースなどの広告キャンペーンに注目を集めています。カナダ生まれのノアは語る メンズヘルス英国 健康的な食事が彼のアドニスの体を無傷に保つのです。
私はケール、ココナッツウォーター、ヘンプシード、バナナ、プロテインなどのスムージーをたくさん飲んでいます。目の前で作られているのを見ているので、必要な成分と必要なタンパク質がすべて含まれていることがわかります。それ以外では、私は基本的に魚、肉、野菜、果物といった古人の食生活に従っています。たんぱく質が多く、炭水化物に優しい。
「男性の50代の服」
ジェイソン・モーガン
ジェイソン・モーガン、マックナイト・ピーターソン撮影 メンズヘルス ルーマニア 。
ジョルジオ アルマーニの複数のフレグランス キャンペーンに上半身裸で登場するジェイソン モーガンは、偶然にも完璧なボディの持ち主です。彼はまた、長年にわたりエンポリオ アルマーニの下着広告のフロントマンを務めました。
食事に関しては、彼はクリーンな食事をすることを信じています。砂糖や加工食品はできるだけ控えるようにしています。脂肪の少ないタンパク質と野菜は、おそらく私が最も食べる傾向があるものです。以前よりも赤身の肉を食べることが減った、と彼は言う 毎日の最前列 。
写真: シャッターストック
男性モデルは何を食べているの？
やった。これが、「男性モデルは何を食べているの?」という長年の疑問に対する答えです。簡単に言うと、脂肪分の少ないタンパク質、野菜、果物など、クリーンで健康的な食品をたくさん摂取することです。しかし、具体的な内容は人によって異なります。
たとえば、タイソン・ベックフォードは、シックスパックに割れた腹筋とスムージー好きで知られています。彼はリンゴ、ケール、オレンジ、グレープフルーツ、セロリをお気に入りの調合物にブレンドしており、追加のサプリメントなしで必要なタンパク質をすべて摂取できると彼は言います。
ブラッド・クローニグやチャド・ホワイトのような他の有名なモデルも、引き締まった体格を維持するために厳格なダイエットを行っています。ブラッドは、毎日6〜7カップの白米を食べることでアドニスの体にエネルギーを供給すると誓っています。
バズカットが色あせた
チャドは、健康的な食事が大好きで、たまには贅沢をします。トップモデルが語った ファッションウィークデイリー , 私はよく料理します。グリルのベジバーガー、ターキーバーガー、キヌアプロテインボウル、卵白オムレツ、チョコチップバナナパンケーキ、自家製ブラウニー、ベイクドスイートポテトフライ。
写真: シャッターストック
男性のためのフィットネスモデルダイエットプランとは何ですか？
フィットネスモデルにとって、引き締まった体格は成功に不可欠です。フィットネスモデルのようなうらやましい体型を実現するには、食事の準備が不可欠です。 1 日のカロリー摂取量の 40 ～ 50% を炭水化物から、25 ～ 30% を脂肪から、25 ～ 30% をタンパク質から摂取するようにしましょう。
1980年の男性ファッション
飽和脂肪を避けながら、ナトリウムと砂糖の摂取を控えるように注意してください。結果を得るには、きれいな食事をこの食事計画の中心にする必要があります。男性モデルはアルコールの摂取を制限する必要があります。
ハッピーアワーやワインの試飲は魅力的かもしれませんが、これらの活動は減量の努力を遅らせ、腹部脂肪の蓄積を増加させる可能性があります。外出するときは、水やクラブソーダなど、低カロリーで砂糖を含まない飲み物を選ぶようにしましょう。
多くの男性モデルはアルコールを避けるだけでなく、飲酒する人であっても飲酒量に対して責任を負うべきです。安全を確保するために、Soberlink はさまざまな非常に効果的な製品を提供しています。 アルコール監視システム 。
写真: シャッターストック
最後の言葉
あなたが男性モデルであっても、単に健康的な食事をして体型を維持しようとしているだけであっても、さまざまな食事法が目標の達成に役立ちます。具体的な内容は人によって異なりますが、健康的な食事の主な原則は同じです。それは、脂肪分の少ないタンパク質、野菜、果物など、清潔で健康に良い食品をたくさん食べることです。
したがって、ブラッド・クローニグのように極端な炭水化物中心の食事を選択する場合でも、タイソン・ベックフォードのようにシンプルでクリーンな食事に固執する場合でも、理想的な体型に到達し、維持するためのオプションはたくさんあります。ダイエット、モデルのような体型の獲得、その他のフィットネスに関する重要なヒントを見つけるための最良のアドバイスについては、このすばらしい初心者向けフィットネス ガイドをご覧ください。 トップレビューゾーン 。
